家計簿が続かない人に贈る「ざっくり家計管理術」｜月3分で把握できる方法

家計簿が続かない本当の理由

「家計簿をつけよう」と思って始めたけど、3日で挫折した経験はありませんか？

細かくレシートを入力する家計簿が続かないのは、意志が弱いからではありません。仕組みが複雑すぎるのが原因です。

この記事では、毎日記録しなくても「お金がどこへ消えているか」を把握できる「ざっくり家計管理術」を紹介します。両学長（リベラルアーツ大学）も解説している考え方をベースに、実践しやすくアレンジしました。

ざっくり家計管理の3分類

収入をこの3つに分けるだけです。

分類	目安	内容
固定費	収入の50%以内	家賃・光熱費・保険・サブスク
変動費	収入の30%以内	食費・交際費・日用品・娯楽
先取り貯蓄	収入の20%以上	緊急予備費・投資・目標貯蓄

細かい項目は不要です。「今月の固定費合計はいくら？変動費はいくら使った？」の2つを把握するだけでOKです。

ステップ1：先取り貯蓄を仕組み化する

貯蓄が増えない最大の原因は「残ったら貯める」という考え方です。残ったお金は99%消えます。

解決策は「先に貯蓄口座に移す」こと。

1. 給料日と同じ日に自動振替の設定をする
2. 収入の10〜20%を別口座（貯蓄専用）へ自動移動
3. 残ったお金の中でやりくりする

楽天銀行・住信SBIネット銀行など、無料で自動振替ができるネット銀行を活用しましょう。

ステップ2：固定費を一覧化して見直す

固定費は「一度見直せば毎月効果が続く」節約の王道です。まず今月の固定費を書き出してみましょう。

固定費チェックリスト

• □ スマホ代（格安SIMで月1,000〜2,000円に削減できることも）
• □ 使っていないサブスク（動画・音楽・ゲーム・雑誌など）
• □ 保険料（掛け捨てに変更できるものはないか）
• □ インターネット回線（契約プランが古くなっていないか）
• □ 光熱費（電力会社の見直し・節電習慣）

一項目削減できるだけで、月数千円〜数万円の改善になります。

ステップ3：変動費の「予算を決める」だけ

変動費は毎日記録しなくてOKです。月初に「今月の変動費予算は〇万円」と決めて、月末に大まかに振り返るだけで十分です。

具体的には：

• 食費：月〇万円（週〇万円に換算するとイメージしやすい）
• 娯楽・外食：月〇万円
• 日用品・その他：月〇万円

クレジットカードや家計アプリ（マネーフォワードMEなど）の月次集計機能を使えば、自動で集計されるので楽です。

月3分の振り返りルーティン

1. 月末にアプリまたは通帳で支出合計を確認（2分）
2. 「固定費・変動費・貯蓄」の3項目だけ書き留める（1分）
3. 来月の予算を一言メモする（30秒）

これだけです。「毎日記録しなければ」というプレッシャーをなくすことが、継続の秘訣です。

管理人からのひとこと

医療現場でも、お金の不安が健康に影響しているケースを見かけます。「お金のことを考えるとストレスになる」という方ほど、まずは仕組みを整えてみてください。

完璧な家計簿より、シンプルな仕組みで自動的にお金が貯まる状態を作ることが目標です。「ざっくりでいい」という発想の転換が、家計改善の第一歩になります。

まとめ

• 家計管理は「固定費・変動費・貯蓄」の3分類だけ把握すればOK
• 先取り貯蓄を自動化して「残ったら貯める」から卒業する
• 固定費の見直しは一度やれば毎月節約効果が続く最強の行動
• 月3分の振り返りで継続できる仕組みを作ろう